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ますます眠れなくなる…精神科医が力説する「寝る前の2時間」にやってはいけないこと3つ 「起床4 ...

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精神科医の井上智介さんは「就寝時間から逆算して、ルーティンを決めていくのがおすすめです。就寝前の2時間は、食事、激しい運動、スマホやタブレットは関連キーワードはありません

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