ますます眠れなくなる…精神科医が力説する｢寝る前の2時間｣にやってはいけないこと3つ ｢起床4 ...

精神科医の井上智介さんは「就寝時間から逆算して、ルーティンを決めていくのがおすすめです。就寝前の2時間は、食事、激しい運動、スマホやタブレットは関連キーワードはありません