「寝そべりスマホ」や18℃以下が病気を招く 体内時計を無視して寝ると… | 毎日メディカル

睡眠を促すホルモンのメラトニンは就寝2時間前ぐらいに分泌を始めるからです。 よって寝る2時間前ぐらい前、せめて1時間前にはパソコンやスマホ、テレビやゲーム関連キーワードはありません