寝る前1時間の「スマホ断ち」が最強。脳神経外科医が教える睡眠と集中力を取り戻す習慣

「なんとなく」スマホを手に取り、気づけば数時間が溶けていた……。そんな経験はありませんか？iPhoneなら「スクリーンタイム」、Androidなら「デジタルウェル関連キーワードはありません