【遅い食事、寝る前のスマホの使用】人工的な光は体内時計を狂わせる?! - Women's Health

夜9時にスマホをスクロールしていれば、その画面から発される光が早朝の日光と似たような働きをして、メラトニンの分泌を抑えてしまう。逆に真冬は朝が暗いので関連キーワードはありません