スマホチェックはどんな姿勢がいい？ 夜の“のびのび筋膜”ルーティン

スマホを見る時間は短く、見るときは背もたれに頭を預けて首を前傾させない、空いている腕で操作する腕を支えて肩の筋肉への負担を避ける、などの